Эмоциональное выгорание и мы. Ирина Сахарова.

Эмоциональное выгорание. Что за птица и откуда она прилетает в наши края? Края, где еще совсем недавно резвилась наша внутренняя девочка, радуясь жизни и надеясь на подарки судьбы. У кого-то недавно, а у кого-то совершенно давно, вот и моя клиентка, например. Годовалый ребенок, муж с проблемами на работе, в итоге жизнь на  женскую зарплату. Мама приходит на четыре часа в день помочь с внучкой, чтобы дочка могла всласть отдаться карьере. Какая программа передается маленькому члену такой системы? О каком мире мы невербально рассказываем нашим детям, будучи постоянно уставшими и высохшими на работе? 
Вы скажете - я не умею жить для себя. Я отвечу - так вы ради ребенка для себя живите. Ради семейного благополучия, ради успешной карьеры для себя живите.  Каждый день когда вы выбираете полностью посвятить себя только карьере и только ребенку, например - вы отнимаете: у ребенка возможность видеть сверкающие глаза мамы, наполненной энергией оттого, что она любит жизнь. Со всеми ее производными. Вы отнимаете у ребенка желание в эту жизнь идти, стремиться, потому что там устаешь, после нее возвращаешься только еще более усталый. А потом возникает вопрос у таких мамочек - что-то мой ребенок не может начать ходить. Сверстники уже вон все пошли, а мой не торопится. Вы отнимаете у мужа возможность видеть вдохновляющую на подвиги жену. Красивая, с блеском в глазах, радостная женщина - штучный и очень ценный экземпляр, радость для мужа, к которой хочется скорее вернуться домой, или пригласить на свидание, или подарочек подарить. Вы отнимаете у карьеры жизнерадостного и энергичного, а значит и в разы более эффективного сотрудника.  Оттого, что в вашем графике нет ВАС, в минусе все. А вы в ауте. Потому что вас просто нигде нет. Частицы Вас хаотично разбросаны в соответствии с бизнес-календарем, графиком кормления и опостылевшими супружескими обязанностями.

С чего начать? 

С осознанного выбора Себя.  
На примере одной моей клиентки,  приведу список, который помог ей сделать осознанный выбор себя: 

  1. Отказаться от повышения на работе, потому что это означает еще больше работы и еще меньше себя. 
  2. Прибегнуть к услугам няни, хотя бы час-два в день
  3. Заняться собой и наполнением себя женской энергией (для этого составить список своих медитативных кайфушек, ) 
  4. Каждый день выбирать себе вкусняшки из меню собственных желаний - и я говорю не столько про калорийные (хотя в разумных пределах и про них тоже) сколько про эмоциональные радости. Что производит у вас неконтролируемый всплеск серотонина и эндорфина вместе взятых? 
  5. Встречаться с мотивирующими и вдохновляющими тебя личностями. Заставить себя написать им и самой предложить встречу. Подготовиться к встрече и быть на высоте. Ну и приехать на встречу. Все! Дальше магия нахождения с такой личностью начнет происходить сама собой. Ты даже можешь ничего не говорить, а просто сидеть и плакать (шучу, хотя тоже наполовину) - процесс будет запущен. Твоя душа увидит курс. 
  6. И чтобы курсу следовать - твое тело придется ежедневно выгуливать. Нет ничего эффективнее ежедневных ничегонеделательных часовых прогулок. Не модных пробежек (хотя это здорово) не походов по магазинам (всему свое время), а именно прогулок на свежем воздухе. Желательно без сумок. И без телефона. Ну ладно, развивающая литература в наушниках допускается. 
  7. Постепенно налаживать отношения с родителями. Здесь важно знать законы систем. Главный из них - родители главные. По праву старшинства. Они большие, мы маленькие. Порядок не нарушать. Это значит, что мы их не меняем (даже если очень хочется), мы им не перечим (конечно-конечно, и все же), мы их просто любим, такими, какие они у нас есть. «Спасибо, мамочка. Я тебя люблю, мамочка. У меня сегодня прошел день вот так.» Все остальные формы взаимоотношений с родителями являются нездоровой платформой для формирования различного рода зависимостей, чувства вины, и прочего груза на плечах, шее и не только. У себя и у будущих детей. Потому что им еще приходить жить в эту систему. Или жить в ней, для тех, что уже пришли. 
  8. Бескорыстно помогать другим - людям, животным, птицам. Если нет сил сделать что-то пока существенное - начать с улыбки, которую можно дарить детям. Они, как правило, очень благодарные получатели улыбок) 
  9. Задаться вопросом - а что если Бог существует? А что если Он действительно слышит наши молитвы? Для кого-то этих вопросов пока достаточно, а кому-то возможно уже будет под силу начинать свой день с сонастройки себя и своего организма с вибрациями Неба в молитве. И простить и отпустить тех, кого без Него это сделать не получалось. 


9й пункт, сразу скажу, для продвинутых. Многим и первых восьми достаточно для мощного душевного прорыва. Но, я напомню, мы рассматриваем список вполне конкретного человека, ваш может быть, другим.  Для меня и моей клиентки девятый пункт стоит остальных всех вместе взятых. Если среди вас есть верующие, находящиеся в периоде кризиса, благословений вам, мои дорогие. Все уже хорошо.  А если вы другой, это вам чуждо и далеко, пропускайте этот пункт и идите дальше. 

Резюмируя вышесказанное, любую проблему можно решить. Исходить лучше из анализа причины ее появления - когда пришла? Что со мной тогда творилось? В чем я изменила себе? С какой целью? Наметить план действий, составить список и вперед! 

Наша будущность очень зависит от нашей повседневности. И у тех, кому она сейчас предстает в сером цвете, мало выбора чего там положить на палитру завтра. Соответственно и картина мира выйдет серенькой, невзрачной, которую потом и друзьям то показать жалко, не то, что в галерее повесить. Это я вам как художник говорю. Всего вам доброго. 

Обнимаю текстом, 
Ирина Сахарова

Творчество 
Работа с людьми 
Авторская методика телесной психологии и консультирования

Фото: Вероника Кромбергер 


Яндекс.Метрика